Cùng với chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, một số loại nước uống có thể giúp tăng trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả và giữ eo thon gọn hơn. Có thể nhiều bạn vẫn chưa biết nhưng lựa chọn đồ uống hợp lý là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ cấp tốc, thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Hãy cùng Anh Khuê Beauty Clinic tham khảo qua 5 gợi ý thức uống giảm cân hiệu quả ở dưới đây nhé!
Trà xanh
Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết nên uống gì để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo nước trà xanh.
Trà xanh là một trong những loại đồ uống phổ biến và có lợi cho sức khỏe, nhờ chứa EGCG, một thành phần quan trọng giúp cân bằng khả năng hấp thụ chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục thường xuyên và uống trà xanh một cách đều đặn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn so với những người không sử dụng loại trà này.
Bên cạnh đó, caffeine có trong trà xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng khả năng đốt cháy calo, giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn. Với cách giảm cân bằng trà xanh, bạn có thể lựa chọn sử dụng trà tươi hoặc trà túi lọc đều được. Tuy nhiên, nếu được hãy uống trà tươi sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn đấy.
Sự kết hợp giữa EGCG và caffeine tạo ra tác động mạnh mẽ trong việc phá vỡ các lớp chất béo dự trữ, bao gồm cả mỡ bụng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ một cách hiệu quả, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giữ dáng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Thức uống này cũng chứa catechin, chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo và calo. Ngâm lá trà xanh trong nước nóng, lọc lấy nước và uống mỗi ngày.
Cà phê
Cà phê được biết đến là một thức uống tăng cường khả năng tập trung và giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong cà phê có chứa lượng caffein giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho những ai muốn giữ dáng eo thon gọn. Caffeine trong cà phê giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, đặc biệt khi kết hợp với việc tập thể dục.
Ngoài ra, cà phê còn kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Nó cũng hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, giúp điều chỉnh mức đường trong máu một cách hiệu quả. Những người thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ bị mất trí nhớ và suy giảm nhận thức theo thời gian.
Cà phê đen tăng mức năng lượng và nâng cao tâm trạng. Lợi ích này nhờ cà phê có chứa caffeine hoạt động như chất kích thích trong cơ thể, cũng có tác dụng giảm mỡ bụng. Uống cà phê đen làm giảm lượng calo, đốt cháy chất béo, tất cả đều góp phần giảm cân.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng caffeine có thể tác động đến huyết áp, vì vậy những người có huyết áp không ổn định nên cân nhắc hạn chế hoặc tránh tiêu thụ loại đồ uống này.
Gừng
Gừng được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt nhờ vào đặc tính sinh nhiệt của nó. Với khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Hợp chất gingerol có trong gừng không chỉ hỗ trợ cải thiện tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Trà gừng có thể thúc đẩy cảm giác no và trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, rất hữu ích khi giảm cân. Gừng còn hỗ trợ giảm buồn nôn, triệu chứng cảm lạnh và viêm khớp. Gừng được sử dụng phổ biến như một loại gia vị để tăng hương vị cho các món ăn.
Ngoài ra, việc uống trà gừng còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, điều này rất hữu ích cho những ai đang cố gắng kiểm soát cân nặng. Gừng cũng có khả năng làm dịu các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Mặc dù gừng mang lại nhiều lợi ích, nhưng một số đối tượng cần phải cẩn trọng. Nhất là thai phụ, những người có vấn đề về đông máu, hoặc đang điều trị cao huyết áp và tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung gừng vào chế độ ăn uống của mình.
Nước chanh tươi
Nước chanh chứa nhiều axit và vitamin C kích thích tiêu hóa, hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo của cơ thể cực kỳ tốt. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một ly nước chanh để giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Để tăng tính hiệu quả, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh pha loãng cùng muối, vỏ chanh,…
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng còn khởi động quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no, ngăn ăn quá nhiều trong ngày. Đồ uống này chứa ít calo, có thể giúp tiêu hóa và thải độc cơ thể.
Nước ép bưởi
Bưởi là một trong những thực phẩm có khả năng giảm mỡ bụng an toàn nhờ vào lượng vitamin C cao. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, hạn chế quá trình tích tụ mỡ. Để đảm bảo quá trình giảm cân tốt nhất, mỗi người trước bữa ăn hàng ngày có thể uống 3 ly nước ép bưởi.
Bưởi chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong quả bưởi còn giúp chất béo cơ thể phân hủy thành axit béo tự do. Vì vậy nước ép bưởi hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Bên cạnh đó, bưởi cũng chứa hàm lượng xơ cao nên giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó cơ thể cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ đáng kể.
