Lão hóa là nỗi lo chung của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Chúng ta thường xuyên đầu tư vào mỹ phẩm đắt tiền và các liệu pháp làm đẹp hiện đại, nhưng lại quên mất rằng những thói quen hàng ngày cũng là yếu tố quyết định lớn nhất đến sức khỏe làn da. Nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại là nguyên nhân chính đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Trong bài viết này, hãy cùng Anh Khuê Beauty Clinic tìm hiểu 7 thói quen xấu khiến da lão hóa mà nhiều người thường mắc phải và tìm hiểu cách khắc phục để giữ gìn làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.
Bỏ qua kem chống nắng
Một trong những sai lầm phổ biến nhất khiến da lão hóa nhanh chóng là bỏ qua bước thoa kem chống nắng. Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da, làm suy giảm collagen và elastin, dẫn đến nếp nhăn, đốm nâu và da chảy xệ. Dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da cao cấp. Nhưng nếu không bảo vệ da khỏi ánh nắng, tất cả đều trở nên vô ích.
Tia UVB có thể gây tổn thương da, thậm chí là làm bỏng da, còn tia UVA thâm nhập sâu hơn và làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen. Những tổn thương này có thể dẫn đến lão hóa sớm, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.
Giải pháp:
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF 30++ trở lên và PA+++ để bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB. Thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu bạn hoạt động ngoài trời lâu.
- Mặc quần áo bảo vệ: Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc áo dài tay khi ra ngoài nắng để bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn bức xạ tia cực tím.
Rửa mặt quá nhiều hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh
Nhiều người cho rằng rửa mặt nhiều lần hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh sẽ giúp da sạch sâu hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến lớp dầu tự nhiên trên da bị loại bỏ hoàn toàn, làm da khô ráp, dễ bị kích ứng và tạo điều kiện cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Giải pháp:
- Rửa mặt tối đa 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối với sữa rửa mặt dịu nhẹ.
- Tránh dùng nước quá nóng và sản phẩm có chất tẩy mạnh để không làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.
Lạm dụng rượu bia, đồ uống có cồn
Một nghiên cứu công bố vào năm 2019 đã xem xét tác động của rượu đối với quá trình lão hóa trên khuôn mặt ở 3.267 phụ nữ thuộc các chủng tộc khác nhau. Kết quả cho thấy ở nữ giới sử dụng nhiều rượu bia dễ gia tăng nếp nhăn trên gương mặt, bọng mắt, nếp nhăn khóe miệng, gây chùng da và làm co lại các mạch máu.
Giải pháp:
- Hạn chế uống rượu bia, phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày, còn nam giới không nên uống quá 2 ly
- Thay thế rượu bia bằng các loại đồ uống lành mạnh như nước lọc, trà xanh, hoặc nước ép trái cây tươi.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không cân đối, thiếu dinh dưỡng, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu đường, dầu mỡ và các chất bảo quản có thể làm suy yếu sức khỏe làn da, làm hư hại collagen và elastin khiến da chảy xệ và lão hóa nhanh chóng.
Đặc biệt, việc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, và thiếu các loại rau quả, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ làm da nhanh lão hóa hơn.
Giải pháp:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E, omega-3, khoáng chất và chất chống oxy hóa để duy trì làn da khỏe mạnh.
- Hạn chế tiêu thụ đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn không lành mạnh.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo da. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm giảm khả năng phục hồi da mà còn gây ra các nếp nhăn, quầng thâm và bọng mắt. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây viêm và làm tổn thương collagen.
Thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng tới trí nhớ. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới chức năng của làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Cụ thể:
- Chất lượng giấc ngủ kém: Làm da khó hồi phục khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV. Khi hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ, da dễ bị tổn thương hơn.
- Thiếu ngủ kinh niên: Khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn, một hormone gây stress phổ biến làm phá hủy collagen. Điều này dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và viêm nhiễm như mụn trứng cá.
Giải pháp:
Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để làn da có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo. Tạo môi trường ngủ thoải mái và tránh dùng điện thoại hoặc máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Duy trì giấc ngủ chất lượng: Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Giảm stress: Thực hiện các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, và các hoạt động thư giãn.
Lười tẩy trang
Lười tẩy trang hay quên tẩy trang trước khi đi ngủ là một thói quen cần tránh. Khi chúng ta ngủ, là thời gian làn da được tái tạo và hồi sinh. Tuy nhiên, lớp trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình tái tạo da, đặc biệt là các sản phẩm kem lót và phấn nền gốc dầu. Phấn mắt cũng có thể gây kích ứng màng nhầy nếu không được làm sạch.
Khắc phục:
Hãy nhớ dùng sữa rửa mặt hoặc nước tẩy trang để làm sạch da trước khi đi ngủ. Nếu lười rửa mặt, hãy sử dụng bông thấm tẩy trang để làm sạch da nhanh chóng.
Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp
Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp với loại da hoặc không đảm bảo chất lượng có thể gây kích ứng, làm tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nhiều người bị mụn hoặc có làn da nhạy cảm thường chọn các sản phẩm có thành phần gây hại như cồn, paraben hoặc hương liệu mạnh, dẫn đến việc da bị khô và mất độ đàn hồi.
Giải pháp: Hãy chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn. Đọc kỹ thành phần trước khi mua sản phẩm và tránh xa những sản phẩm chứa nhiều chất hóa học có hại. Đối với những người có làn da nhạy cảm, nên thử sản phẩm ở một vùng nhỏ trên da trước khi sử dụng toàn mặt.
Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua. Nhưng bằng cách tránh những sai lầm phổ biến này, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, trẻ trung. Bảo vệ da khỏi ánh nắng, dưỡng ẩm đầy đủ, chăm sóc đúng cách và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa giúp bạn giữ gìn làn da căng mịn và rạng rỡ lâu dài.
