Collagen là một loại protein quan trọng trong cấu trúc của cơ thể, có tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da. Nó tham gia vào việc ngăn chặn quá trình lão hóa, nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, tăng cường khối lượng cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng, và các bộ phận khác. Việc bổ sung collagen có thể được thực hiện thông qua nhiều phương tiện khác nhau, nhưng điều quan trọng là tuân thủ hướng dẫn và liều lượng khuyến nghị để đảm bảo an toàn.
Hãy cùng Anh Khuê Beauty Clinic khám phá một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường Collagen tốt nhất để thêm vào chu trình chăm sóc da hàng ngày.
Collagen là gì?
Collagen là một yếu tố không thể thiếu trong cấu trúc của xương, cơ da, gân và dây chằng trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng được tìm thấy trong máu, giác mạc và răng, đóng vai trò quan trọng trong việc liên kết các mô tế bào. Trong cơ thể, có ít nhất 16 loại collagen, trong đó 4 loại chính bao gồm:
Collagen loại 1: Chiếm đa số (90%) collagen trong cơ thể con người, tham gia vào việc xây dựng cấu trúc của xương, da, gân, sụn, răng và mô liên kết.
Collagen loại 2: Có mặt trong sụn đàn hồi, giữ vai trò quan trọng trong việc đệm cho khớp.
Collagen loại 3: Hỗ trợ cấu trúc của cơ thể, cơ quan và động mạch.
Collagen loại 4: Phân bố nhiều trong lớp da.
Khi tuổi tác gia tăng, quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể giảm đi, gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại cho sức khỏe. Các dấu hiệu tiêu biểu bao gồm làn da mất tính đàn hồi và độ săn chắc, cũng như sự suy giảm của sụn và khớp theo thời gian.
Tác dụng của Collagen đối với sức khỏe và làn da
Collagen làm mờ nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa
Collagen được biết đến với vai trò làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Sự hiện diện của Collagen trong da không chỉ giúp tăng cường độ đàn hồi và thúc đẩy sự hydrat hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da.
Khi tuổi tác gia tăng, quá trình tự sản xuất Collagen trong cơ thể giảm đi đáng kể, gây ra các vấn đề như da khô, nếp nhăn, và sự mất đi sự săn chắc. Bổ sung Collagen đúng cách có thể làm chậm lại quá trình lão hóa của da và giảm thiểu các vấn đề không mong muốn liên quan đến làn da.
Ngoài ra, việc duy trì việc sử dụng Collagen trong một khoảng thời gian dài đã được chứng minh là mang lại hiệu quả tích cực đối với việc giảm sâu của nếp nhăn. Điều này cũng có thể kích thích quá trình sản xuất các loại protein khác có lợi cho cấu trúc da như Elastin và Fibrillin.
Collagen có công dụng làm mờ các vết sẹo nông
Collagen cũng có khả năng giúp làm mờ các vết sẹo nông trên da. Dùng Collagen để điều trị các vết sẹo này thường được thực hiện thông qua việc sử dụng các sản phẩm làm đầy chứa Collagen, thường được chiết xuất từ nguồn gốc động vật như da, xương, hoặc sụn.
Tuy nhiên, đối với các vết sẹo sâu hơn, các phương pháp khác như sử dụng silicone, chất béo, hoặc cấy ghép da thường được khuyến nghị hơn. Việc sử dụng Collagen từ nguồn gốc động vật cũng cần phải được thực hiện sau những kiểm tra cẩn thận để đảm bảo không gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Collagen tốt cho móng tay là tóc
Collagen không chỉ có lợi cho sức khỏe của tóc và móng, mà còn có tác dụng tích cực trong việc cải thiện đau đớn khớp. Được biết đến với khả năng lắng đọng trực tiếp vào nang tóc, Collagen giúp tóc trở nên chắc khỏe, mạnh mẽ và mọc nhanh hơn. Đặc biệt, việc bổ sung Collagen hàng ngày trong thời gian dài đã được chứng minh là giúp tăng tốc độ phát triển của móng tay lên đến 12% và giảm tỷ lệ gãy móng đến 42%.
Collagen có tác dụng cải thiện vấn đề đau khớp
Ngoài ra, Collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của sụn khớp. Thành phần này hoạt động như một lớp cao su bảo vệ khớp khỏi tổn thương, giảm nguy cơ thoái hóa khớp khi lượng Collagen trong cơ thể giảm đi. Bổ sung Collagen đều đặn hàng ngày có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng viêm xương khớp, với liều lượng khuyến cáo là 8 – 12g/ngày.
Collagen giúp hạn chế tình trạng loãng xương
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn tình trạng loãng xương. Với vai trò là một thành phần cần thiết trong cấu trúc xương, Collagen giúp duy trì sự chắc khỏe và độ dẻo dai của chúng theo thời gian. Khi sản xuất Collagen không đủ, mật độ xương có thể giảm dần, gây ra tình trạng loãng xương phổ biến.
Việc bổ sung Collagen có thể ức chế quá trình phân hủy xương, giúp ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến xương một cách kịp thời. Đối với trường hợp này, việc sử dụng khoảng 5g Collagen mỗi ngày trong vòng 12 tháng liên tục đã được chứng minh là có thể làm tăng mật độ khoáng xương (BMD) lên đến 7%.
Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch
Ngoài ra, Collagen cũng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tham gia vào quá trình hình thành các mô liên kết trong các mạch máu, Collagen giúp phòng tránh các bệnh lý tim mạch, như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Đồng thời, Collagen cũng có khả năng làm giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Việc duy trì việc bổ sung Collagen thường xuyên đã được chứng minh có thể làm tăng mức chỉ số HDL lên đến khoảng 6%.
Collagen hỗ trợ tăng cường khối lượng cơ bắp
1 – 10% Collagen trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành mô cơ, giúp cơ bắp tăng khối lượng, duy trì hoạt động mạnh mẽ và chính xác. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trưởng thành, khi cơ thể bắt đầu trải qua quá trình mất Collagen. Bổ sung Collagen đầy đủ có thể kích thích quá trình tổng hợp protein, bao gồm cả Creatine, giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn sau các buổi tập thể dục.
Các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ quá trình tăng sinh Collagen trong cơ thể bao gồm:
- Vitamin C: Cần thiết cho việc tổng hợp Procollagen, có thể tìm thấy nhiều trong trái cây cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
- Proline: Tồn tại nhiều trong mầm lúa mì, các sản phẩm sữa, nấm, và lòng trắng trứng.
- Glyxin: Có trong các lại da động vật và các thực phẩm chứa protein khác.
- Đồng: Tồn tại nhiều trong hạt vừng, bột cacao, hạt điều, đậu lăng, và thịt nội tạng.
- Protein chất lượng cao: Có thể tìm thấy nhiều trong hải sản, sữa, đậu, thịt và đậu phụ.
Cách bổ sung Collagen cho cơ thể
Nguồn Collagen tự nhiên
Nguồn Collagen tự nhiên luôn được khuyến khích ưu tiên, là nguồn bổ sung an toàn nhất. Collagen thường có nhiều trong thực phẩm như thịt ức, bít tết, nước hầm xương, da cá,… Nếu không thể tiêu thụ những thực phẩm này, bạn có thể tham khảo các nguồn thức ăn giàu axit amin khác như thịt gà, cá, trứng, đậu, đậu phụ,… những thực phẩm này giúp thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen diễn ra ổn định và hiệu quả.
Thực phẩm chức năng Collagen
Thực phẩm chức năng Collagen là lựa chọn tối ưu cho những người khó hấp thụ Collagen từ nguồn tự nhiên. Việc sử dụng thực phẩm chức năng Collagen đều đặn có thể tăng cường sức khỏe tổng thể và độ săn chắc của làn da. Bổ sung thêm các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên như Vitamin C, Vitamin E cũng được khuyến khích để mang lại hiệu quả tốt nhất. Việc duy trì uống đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại kết quả tích cực đáng kể.
Sản phẩm chăm sóc da hỗ trợ tăng sinh Collagen
Để bổ sung Collagen từ bên ngoài, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hỗ trợ tăng sinh Collagen là cần thiết. Các sản phẩm này được các chuyên gia da liễu khuyên dùng và thường chứa các thành phần thiên nhiên như chiết xuất tảo đỏ, bột tảo tuyết, rễ nhân sâm, bơ hạt mỡ,… giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào, giảm nếp nhăn và cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da căng mọng và trẻ trung.
