Rụng tóc là hiện tượng thường gặp trong thời gian đầu sau sinh khiến cho nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng. Phụ nữ rụng tóc sau sinh do rối loạn nội tiết tố trong thai kỳ có thể kéo dài trong vài tháng hoặc lâu hơn nếu không chăm sóc đúng cách.
Rụng tóc sau sinh có thể được khắc phục nếu biết cách chăm sóc tóc đúng. Hãy cùng tìm hiểu về tình trạng này và cách trị rụng tóc sau sinh qua bài viết dưới đây của Anh Khuê Beauty Clinic nhé!
Rụng tóc sau sinh là gì?
Rụng tóc sau sinh là tình trạng chị em bị rụng tóc ồ ạt sau khi sinh con, tình trạng này thường xảy ra 2 – 4 tháng sau sinh, trường hợp nặng có thể kéo dài 6 tháng, thậm chí 1 năm.
Tốc độ thay tóc phụ thuộc vào lượng estrogen có trong cơ thể, do đó nếu lượng estrogen cao tóc sẽ mọc dày và thời gian thay tóc sẽ kéo dài và ngược lại.
Tuy nhiên với các mẹ bỉm sữa thường rụng một lượng lớn tóc sau sinh. Nguyên nhân điển hình là do thay đổi nội tiết tố (chiếm 30 – 40%)
Dấu hiệu tóc rụng ở phụ nữ sau sinh
- Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Có thể thấy rằng số lượng tóc rụng hàng ngày tăng lên so với trước khi sinh.
- Tóc thưa đi: Cảm thấy tóc trở nên mỏng hơn và thưa hơn, đặc biệt là ở vùng trên đỉnh đầu.
- Tóc rụng sau khi gội đầu hoặc chải tóc: Cảm thấy lượng tóc rụng nhiều hơn sau khi gội đầu hoặc chải tóc.
- Thấy tóc rụng ở gối, trên áo quần hoặc trên đồ vật xung quanh: Tóc rụng sau sinh thường bám vào áo quần, gối và đồ vật khác mà các mẹ tiếp xúc.
- Tình trạng kéo dài: Hiện tượng rụng tóc sau sinh có thể kéo dài từ vài tuần đến một vài tháng.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh
- Thay đổi nội tiết tố: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Khi mang thai, nồng độ estrogen của thai phụ tăng cao, thúc đẩy nhiều nang tóc phát triển. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen trở lại mức trước khi mang thai, đồng nghĩa với việc các nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, tóc ngừng phát triển và sau khoảng 100 ngày thì bắt đầu rụng.
- Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt: Không bổ sung đủ sắt và protein.
- Nấm da đầu: Biểu hiện bởi những mảng đỏ vảy khô kèm ngứa và rụng tóc. Nếu điều trị sớm và đúng cách, tóc sẽ mọc trở lại.
- Rối loạn tâm lý: tâm sinh lý sau sinh thay đổi kèm áp lực từ chăm sóc con, gia đình, công việc,… khiến các chị em căng thẳng, stress kéo dài
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: sau sinh, dinh dưỡng tập trung vào sữa mẹ giúp mẹ nuôi con, do đó, ở giai đoạn này cơ thể người mẹ thường thiếu hụt các chất dinh dưỡng.
Khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh
- Luôn duy trì tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng: Tình trạng căng thẳng, lo lắng ngoài việc ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ, mà còn làm trầm trọng hơn tình trạng rụng tóc. Những người thường xuyên căng thẳng, stress có tốc độ rụng tóc nhanh hơn những người bình thường. Để giải tỏa căng thẳng bạn có thể đi bộ, yoga, tập bơi, thiền… mỗi ngày.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Có chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau tươi, trái cây, hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B…
- Massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.
- Tránh kiêng quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.
- Để mái tóc gọn gàng nhiều người thường búi tóc, tết tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa bằng dây thun, điều này làm cho tóc dễ bị gãy rụng. Khi buộc tóc quá chặt sẽ làm cho sợi tóc bị kéo căng ra, từ đó làm cho tóc bị yếu dần.
- Duy trì thói quen sử dụng lược thưa và không chải tóc quá nhiều, quá mạnh hay chải tóc lúc còn ướt để hạn chế làm rụng tóc.
- Sử dụng thêm các sản phẩm chức năng bổ sung và các loại vitamin như vitamin B, E, C, biotin và kẽm.
- Sau khi sinh, tóc của bạn trở nên yếu hơn vì vậy các thao tác với tóc đều cần phải nhẹ nhàng. Việc thay đổi dầu gội đầu cũng có thể cải thiện tình trạng rụng tóc. Bạn có thể lựa chọn những loại dầu gội có chứa thành phần dịu nhẹ, chiết xuất từ thực vật để bảo vệ cho tóc và da đầu.
- Sau khi gội đầu thì không nên sử dụng máy sấy quá nóng hay máy uốn duỗi tóc, cùng với các hóa chất tạo kiểu có thể khiến tóc bị tổn thương, dễ bị gãy rụng.
- Bạn có thể thử thay đổi kiểu tóc hoặc cắt tóc ngắn hơn để tóc trở nên bồng bềnh, trông dày hơn. Sử dụng thêm các phụ kiện như kẹp tóc, băng đô,… để che đi mái tóc mỏng.
