Theo thời gian, lượng Collagen và Elastin tự nhiên ngày càng giảm, tác động của môi trường và cơ địa khiến làn da mất đi độ đàn hồi và chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn chùng nhão, tình trạng lão hoá da trở nên nghiêm trọng, gương mặt của chị em lộ rõ vẻ già nua, mệt mỏi.

Để tăng cường sức khỏe làn da và đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác, việc áp dụng các bài tập nâng cơ mặt là vô cùng cần thiết. Với tác động nhẹ nhàng và thư giãn, những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm thiểu tình trạng chảy xệ, lão hóa da mà còn giữ cho khuôn mặt luôn tươi trẻ và đầy sức sống. 

Những bài tập nâng cơ mặt đơn giản, dễ thực hiện dưới đây nếu kiên trì thực hiện thường xuyên giúp bạn cải thiện tình trạng da chảy xệ vô cùng rõ rệt. Hãy cùng Anh Khuê Beauty Clinic tham khảo nhé!

Nguyên nhân hàng đầu khiến da mặt chảy xệ

Giảm cân cấp tốc

Việc giảm cân cấp tốc khiến cơ thể sẽ không thể thích nghi hay co dãn lại theo sự thay đổi của trọng lượng. Điều này có thể làm cho da mặt bị mất đàn hồi dẫn đến chảy xệ.

Để hạn chế tình trạng chảy xệ da mặt khi giảm cân, bạn nên cân điều chỉnh tốc độ giảm cân cũng như cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Duy trì chế độ ăn uống cân đối, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để giảm cân một cách lành mạnh, an toàn.

Quá ít thời gian ngủ

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng da mặt bị chảy xệ. Khi thiếu ngủ, lớp cơ dưới da mặt không có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi đầy đủ. Lâu dần, điều này làm cho da có tính đàn hồi kém và mất đi sự căng bóng tự nhiên. Vậy nên, việc quản lý thời gian và đảm bảo đủ giấc ngủ có vai trò quan trọng, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, đầy sức sống. 

Thường xuyên căng thẳng, stress

Tình trạng lo lắng và căng thẳng có thể gây ra những biểu cảm không mong muốn trên khuôn mặt, chẳng hạn như nhăn nhó, nhíu mày, các góc môi kéo xuống,… Các thói quen này tưởng chừng như vô hại nhưng đây là những nguyên nhân gây nên các nếp nhăn, dấu chân chim trên da mặt. 

Ngoài ra, lo lắng, căng thẳng kéo dài còn gây nên tình trạng trầm cảm và gia tăng hormone cortisol trong cơ thể. Hormone cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến làn da, tóc và các vấn đề sức khỏe khác.

Ăn nhiều đồ ngọt

Bài tập nâng cơ mặt là vô cùng cần thiết cho những bạn bị chảy xệ da mặt do ăn nhiều đồ ngọt. Việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng đường glucose trong cơ thể và chúng sẽ bám vào các collagen trong da. Để duy trì sự đàn hồi và sức khỏe cho làn da, bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống, đảm bảo đủ lượng đường cần thiết và điều này còn giúp bạn chế các tình trạng bệnh lý khác.

Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Sử dụng điện thoại liên tục có thể gây chảy xệ da mặt, bởi khi bạn cúi đầu để nhìn vào màn hình điện thoại, các cơ ở cổ và da mặt bị kéo căng. Thói quen này thường gặp ở nhiều bạn trẻ và lâu ngày sẽ làm cho da mất đi tính đàn hồi và căng bóng. Để ngăn ngừa sự chảy xệ do sử dụng điện thoại, bạn nên cân bằng thời gian sử dụng điện thoại và thời gian cho các cơ nghỉ ngơi. 

Cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa chất béo

Một trong những “sai lầm” thường gặp ở những người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng là cắt bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm chứa chất béo. Tuy nhiên, việc làm này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe da và tính trạng chảy xệ. 

Chất béo là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống, và cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chất béo còn hấp thụ các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, E, K, cung cấp chất chống oxy hóa và hỗ trợ việc duy trì độ ẩm cho da.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Vậy nên, điều quan trọng là bạn nên cân bằng và sử dụng đủ nhu cầu chất béo cho cơ thể. 

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều

Tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời cũng làm cho da mặt chảy xệ. Tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời làm mất đi tính đàn hồi và độ săn chắc của da, từ đó gây nên hiện tượng chảy xệ và lão hóa.i.

Nâng cơ mặt là phương pháp làm đẹp không xâm lấn giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, chảy xệ và giúp da săn chắc hơn. Khi da xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của lão hoá, bạn có thể sử dụng các phương pháp nâng cơ mặt để cải thiện vấn đề của làn da như:

• Da chảy xệ, kém săn chắc
• Xuất hiện nếp nhăn ở trán, khóe mắt, miệng kể cả khi không cười
• Bọng mắt lớn, có nếp nhăn
• Mặt trở nên kém thon gọn và có nọng cằm
• Da không căng mịn, mềm hoặc nhão khi chạm vào

Nguyên tắc cải thiện da mặt chảy xệ

Để cải thiện tình trạng lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, săn chắc và cải thiện gương mặt chảy xệ, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Kem chống nắng bảo vệ da với chỉ số SPF từ 50 và PA+++ trở lên là vật bất ly thân mỗi ngày trước khi ra đường hoặc sử dụng ngay cả khi ở nhà.
• Thoa kem dưỡng da chống lão hóa mỗi tối, thực hiện các cách massage mặt, đắp mặt nạ thường xuyên.
• Ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu vitamin A và beta caroten, uống nhiều nước. Hạn chế nạp đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, nước ngọt có ga, các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu để tránh ánh sáng xanh gây làm hại cho da và thị lực.
• Ngủ sớm và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày
• Massage theo chiều nâng cơ để tránh làm cho da chảy xệ hơn.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao và duy trì lối sống lành mạnh và giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái.
• Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà.
• Bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ chống lão hoá, tăng cường Collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

Gợi ý 7 bài tập nâng cơ mặt đơn giản và hiệu quả  ngay tại nhà

Massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ mặt là phương pháp sử dụng các thao tác xoa bóp cơ mặt giúp nâng cơ tự nhiên, thư giãn cơ mặt, giảm tình trạng căng cơ, đưa cơ mặt trở về trạng thái đàn hồi tự nhiên. 

Có thể kết hợp với các loại tinh dầu trong quá trình massage giúp giải tỏa căng thẳng và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đẩy mạnh quá trình sản sinh tế bào, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong và ngăn ngừa tình trạng oxy hoá.

Đây là một trong những phương pháp nâng cơ mặt được ưa chuộng và phổ biến mang lại cho bạn làn da săn chắc, đàn hồi và căng mịn.

Bài tập nâng cơ da mặt 

Bạn có thể áp dụng một số bài tập nâng cơ da mặt đơn giản tại nhà như hít thở làm săn cơ má, ngậm thìa hoặc dùng khẩu hình để phát âm các nguyên âm. Đây là những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhưng không kém phần hiệu quả. Những bài tập này giúp cơ mặt vận động làm tăng sự dẻo dai, xoá nếp nhăn và giải tỏa căng thẳng.

Bài tập nâng cơ vùng hàm và cổ giúp sáng bừng vẻ rạng rỡ

Bài tập nâng cơ mặt đầu tiên sẽ dành cho vùng hàm và cổ. Bài tập này tập trung vào nhóm cơ xung quanh miệng và dưới phần cằm, giúp củng cố cơ hàm và tạo độ săn chắc cho vùng da. 

Cách thực hiện

Bước 1: Bạn mỉm cười và mở miệng và phát âm chữ “A. Sau đó, gập phần môi trên cùng góc môi vào bên trong miệng, giữ chặt và đẩy hàm dưới ra phía trước.

Bước 2: Đưa quai hàm dưới lên chậm rãi khi khép miệng và đưa cằm lên khoảng 1,5 cm kết hợp với ngửa cổ ra phía sau một chút.

Bước 3: Mở và đóng miệng bằng cách di chuyển hàm dưới như vậy khoảng 10 lần. Ở lần thứ 10 bạn nâng cổ cao, đưa cằm lên thật cao và giữ tư thế trong 20 giây.

Bài tập cho vùng thái dương

Cơ thái dương đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nâng đỡ nửa trên của khuôn mặt. Hãy “thử sức” với bài tập nâng cơ cho vùng da thái dương vô cùng hữu ích theo công thức dưới đây: 

Bước 1: Mỉm cười và gập các ngón tay lại, sau đó đặt nhẹ lên hai bên thái dương. 

Bước 2: Sau đó nghiến răng lại và đẩy cằm lên trên. Tập trung và cố gắng căng cơ thái dương bằng cách kéo tai ra phía sau. 

Bước 3: Cắn chặt hàm và giữ tư thế trong khoảng 10 giây.

Bước 4: Tiếp tục thực hiện động tác cắn mạnh nhưng vẫn giữ cho hai hàm răng không tách nhau, cắn mạnh 10 lần sau mỗi lần thực hiện để cảm nhận rõ sự căng cơ.

Bài tập nâng cơ vùng mũi

Tình trạng lão hóa vùng mũi khiến khuôn mặt trông “dừ” hơn, do đó, bạn nên áp dụng bài tập nâng cơ vùng mũi để giảm đi các nếp nhăn ở khu vực này.

Cách thực hiện

Bước 1: Hít hơi vào trong khoang miệng và giữ lại bằng cách phồng má, mím môi.

Bước 2: Di chuyển không khí sang bên phải, rồi sang phía ngược lại. Nếu bạn cảm thấy khoang miệng mỏi thì đó là lúc cơ vùng quanh mũi đang căng hiệu quả.

Bài tập định hình vùng má

Bài tập này tác động lên các cơ như cơ vòng miệng và góc miệng nhằm định hình cho vùng má.

Cách thực hiện

•       Dùng hai môi che phần răng trên và răng dưới. Cười hết cỡ sao cho không để hở phần răng và giữ nguyên càng lâu càng tốt để định hình má.
•       Dùng hai ngón tay trỏ từ từ miết theo chiều từ nhân trung lên hai bên gò má, khóe mắt và giữ tay ở đó khoảng 15 giây. Không kéo tay lên cao hơn khóe mắt vì sẽ làm tuột mất phần cơ má. Bạn dùng một lực miết vừa phải để cảm thấy dễ chịu mà vẫn giữ được phần cơ dưới gò má.
•       Giữ nguyên cho đến khi bạn thấy mỏi cơ vùng mặt thì thả lỏng về trạng thái ban đầu. Tiếp tục thực hiện lặp lại như vậy nhiều lần để tăng hiệu quả.

Bài tập nâng cơ vùng má

Vùng má là khu vực dễ nhận biết tình trạng da bị chảy xệ và ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cả gương mặt. Do đó, cách nâng cơ mặt bị chảy xệ, nhất là vùng má sẽ được quan tâm nhiều hơn các vùng khác.

Cách thực hiện

•       Bạn bắt đầu bài tập bằng việc mở miệng tạo thành khẩu hình chữ “O”.
•       Dùng tay thuận gập lấy phần môi trên vào phía trong răng cửa và cười lên để cơ má được nâng lên, cảm nhận độ căng ở vùng má.
•       Thả lỏng miệng từ từ về trạng thái ban đầu và thư giãn khoảng 10 giây, sau đó thực hiện tiếp lần hai.
•       Bạn nên dành 15 – 20 phút/ngày để luyện tập sẽ cho hiệu quả rất bất ngờ sau một thời gian chăm chỉ thực hiện.

Bài tập nâng cơ xoá nhăn vùng trán

Vùng trán rất dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Những người làm việc với áp lực cao, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều nên sẽ trông già hơn tuổi thật.

Cách thực hiện

•       Dùng 4 ngón tay (trừ ngón cái) của 2 bàn tay nhẹ nhàng đặt lên trán và miết nhẹ sang hai bên.
•       Thực hiện động tác này nhiều lần để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ lông mày

Lông mày chảy xệ khiến gương mặt trở nên kém tươi tắn. Nếu kiên trì tập luyện, bạn có thể cải thiện được tình trạng chảy xệ vùng lông mày, giúp nâng tầm thần thái gương mặt và ngũ quan tươi sáng rõ rệt.       

Cách thực hiện:

•       Đặt ngón trỏ dưới mắt, cách mắt khoảng 1cm, cách sống mũi 1cm.
•       Giấu răng bằng môi trên và kéo nhẹ môi trên hướng xuống dưới.
•       Mắt nhìn lên trần nhà, hai chân mày nhướn lên, 2 ngón trỏ miết nhẹ theo hướng lên trên.
•       Thực hiện lặp lại bài tập này hằng ngày để thấy kết quả cải thiện như mong đợi.

Bài tập nâng cơ cho vùng mắt

Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện quanh mắt sẽ khiến chị em trông già đi vài tuổi. Bài tập nâng cơ vùng da mí mắt sẽ tác động nhiều vào hai cơ mở và đóng mắt để làm mờ các vết nhăn, giảm sâu hốc mắt. 

Cách thực hiện

• Bước 1: Bạn cười như bình thường, sau đó đặt ngón trỏ lên hai đuôi mắt và ngón giữa lên hai bên sống mũi gần mắt. Nhấn nhẹ và cảm nhận cơ xung quanh mắt.
• Bước 2: Nhắm mắt và nhíu lông mày lại với nhau, bạn sẽ cảm nhận phần mắt được kéo dài. Giữ tư thế này trong 30 giây và luôn cười trong quá trình thực hiện, lặp lại động tác 2-3 lần.

Cách thực hiện

•       Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa đặt ở đầu và chân lông mày.
•       Mắt nhìn hướng lên trần nhà. Dùng dùng ngón tay giữa ấn, xoa đầu chân mày, dùng ngón tay trỏ ấn vào chân lông mày.
•       Thực hiện lặp lại động tác nhiều lần để đạt hiệu quả tối ưu.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cổ

Cách thực hiện

•       Ngồi thẳng lưng, đầu hơi ngửa ra sau, dùng các đầu ngón tay đặt ở dưới cổ rồi vuốt nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới, .
•       Đưa đầu về vị trí ban đầu và thư giãn.
•       Thực hiện động tác lặp lại vài lần sau mỗi lần tập để thấy được sự cải thiện tích cực.

Ứng dụng công nghệ thẩm mỹ hiện đại đẩy nhanh quá trình nâng cơ trẻ hóa

Có thể thấy rằng các bài tập trên đây đòi hỏi sự kiên trì và thao tác thực hiện đúng kỹ thuật thì mới mang lại kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, với sự phát triển của ngành thẩm mỹ hiện nay, chị em hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp tuổi đôi mươi và duy trì sự tươi trẻ lâu hơn mà lại ít tốn thời gian và công sức. Hãy cùng Anh Khuê Beauty Clinic khám phá ngay sau đây!

Công nghệ HIFU “cải lão hoàn đồng” tại Anh Khuê Beauty Clinic

HIFU là công nghệ làm đẹp mới sử dụng sóng siêu âm hội tụ với cường độ cao đi sâu vào các mô và cơ cấu trúc bên trong nhằm mang lại hiệu quả nâng cơ và căng da, trẻ hóa da, hạn chế nếp nhăn và chống chảy xệ cho làn da.

Ngoài ra, công nghệ HIFU còn tác động sâu đến lớp cơ, giúp kích thích sản sinh elastin, collagen mới một cách mạnh mẽ. HIFU được chỉ định trong điều trị trẻ hóa da, nâng cung mày, cơ mặt, cơ mí mắt, cải thiện vấn đề chùng nhão và thon gọn gương mặt mà không cần phẫu thuật.

Những lợi ích mà công nghệ siêu trẻ hóa HIFU mang lại

Với những ưu điểm vượt trội về công nghệ thẩm mỹ hiện đại bậc nhất hiện nay, phương pháp siêu trẻ hóa HIFU mang lại cho bạn những lợi ích sau:

• Nâng cơ – xoá nhăn: Liệu trình giúp đánh bay nếp nhăn, nọng cằm, các cơ bị chùng nhão, chảy xệ do tuổi tác, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
• Cân bằng sắc tố da: Công nghệ sóng âm hội tụ vi điểm  giúp da săn chắc, lỗ chân lông được thu nhỏ, da dẻ trở nên hồng hào, tươi sáng, đầy sức sống.
• Ngăn chặn lão hoá – Căng bóng – Bật tone: Giúp làn da của bạn trở nên căng bóng, duy trì độ ẩm trên da, tăng đàn hồi, bật tone da nhanh chóng, mang đến làn da trắng hồng rạng rỡ. 

Quy trình nâng cơ, trẻ hóa gương mặt bằng công nghệ RF tại Anh Khuê Beauty Clinic

Nâng cơ RF là phương pháp sử dụng sóng siêu âm vô tuyến điện RF tác động lên các vùng cơ thể để làm thay đổi liên tục các electron của dòng điện. Khi hoạt động sẽ cộng hưởng với dòng điện có sẵn bên trong cơ thể và bắt đầu sinh nhiệt và chính nhiệt năng này sẽ tác động vào các sợi Collagen, tế bào mỡ, hệ thống bạch huyết.

Ưu điểm của công nghệ RF nâng cơ trẻ hóa 

• Hiệu quả cải thiện các vết chùng nhão, nhăn nheo nhanh chóng, có thể nhìn thấy, sờ được ngay sau phiên điều trị. Bên cạnh đó, hiệu quả kéo dài lên đến 2 – 3 năm nếu chăm sóc tốt và da ban đầu không bị tổn thương quá nặng. 
• Không cần phẫu thuật nên không sợ gặp các biến chứng như sẹo. 
• Mỗi liệu trình nâng cơ bằng sóng RF thường kéo dài từ 10 đến 60 phút, tùy thuộc vào vùng điều trị, mức độ lão hóa của làn da. Cảm giác đau gần như là bằng không.
• Sóng RF giúp giải quyết hiệu quả các vấn đề về nếp nhăn trên da, sự chùng nhão, chảy xệ trên cơ thể mà không cần dùng đến các biện pháp xâm lấn.

Trên đây là các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà giúp bạn lấy lại vẻ đẹp trẻ trung, tươi tắn. Các bài tập này cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ nâng cơ siêu trẻ hóa tại Anh Khuê Beauty Clinic hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline bên dưới để được tư vấn cụ thể!