Ngày Tết là ngày sum họp tại những bữa tiệc và các chuyến du xuân đòi hỏi sự chăm sóc tỉ mỉ, khiến ước muốn “dáng đẹp, da đẹp” của hội chị em không còn là ưu tiên hàng đầu. Đừng lo lắng, hãy ghi nhớ những nhóm thực phẩm sau để duy trì vóc dáng và nhan sắc ngày Xuân.
Lịch trình ngày Tết vô cùng bận rộn, không để bạn có cơ hội chăm sóc cho bữa ăn như thường ngày. Đặc biệt, thực đơn ngày Tết thường xuất hiện bánh kẹo, nước ngọt, thịt mỡ và bánh chưng xanh,… tất cả đều làm tăng khả năng xuất hiện mụn và tình trạng da thâm sạm. Để duy trì sự cân bằng của cơ thể, hãy dành thời gian để bổ sung những thực phẩm sau đây và tránh tình trạng da trở nên mờ nhạt!
Cùng tìm hiểu qua bài viết của Anh Khuê Beauty Clinic nhé!
Tổng hợp các nhóm thực phẩm hỗ trợ đẹp da hiệu quả
Nhóm các loại hạt
Đậu nành, đậu Hà Lan, hạnh nhân và hạt điều là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa, và vitamin, giúp duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng của làn da. Bổ sung chúng vào chế độ ăn trong ngày Tết sẽ cung cấp hàng rào bảo vệ và nuôi dưỡng làn da đẹp từ bên trong. Đặc biệt, đậu nành là một “thần dược” kéo dài tuổi xuân nhờ nội tiết tố phyto estrogen – nội tiết tố nữ từ thực vật, giúp làn da trở nên “trẻ mãi không già”.
Bông cải xanh và cải bó xôi
Bông cải xanh được coi là siêu thực phẩm, chứa nhiều chất chống lão hóa như Vitamin E, C, beta-carotene, chất xơ, và các chất phytochemical. Nó không chỉ ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm mà còn bảo vệ làn da, hỗ trợ phục hồi da đẹp và trở nên mịn màng hơn. Cải bó xôi với nguồn magie dồi dào, giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, làm da săn chắc và giảm xuất hiện nếp nhăn. Đây là hai loại rau không thể bỏ qua trong chế độ làm đẹp đón Tết.
Các loại cá béo
Cá hồi, cá thu, và cá trích là những loại cá béo quan trọng để duy trì làn da khỏe đẹp. Chúng chứa hàm lượng chất béo omega-3 đặc biệt cao, giúp tăng cường Collagen, “thần dược” làm da mịn màng, kéo dài tuổi xuân, và ngăn chặn quá trình lão hoá. Omega-3 trong cá béo còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, giảm mẩn đỏ và làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Bắp cải tím
Với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bắp cải tím không chỉ chứa đựng một lượng lớn vitamin C, vitamin K, anthocyanin polyphenols và chất chống lão hóa, mà còn giúp chăm sóc và bảo vệ da đẹp từ bên trong. Trong những khoảng thời gian Tết quậy phá, bạn có thể tận dụng bắp cải tím để tạo nước ép uống hoặc thêm vào salad. Điều này sẽ bổ sung tế bào trẻ hoá da, giảm tình trạng bong tróc, mẩn đỏ, ngứa,… để mang đến cho bạn một làn da mịn màng và khỏe mạnh.
Ớt chuông
Được biết đến với khả năng cung cấp beta-carotene tự nhiên xuất sắc, ớt chuông không chỉ là nguồn vitamin C dồi dào hỗ trợ sản xuất Collagen, mà còn giữ cho làn da luôn đàn hồi và săn chắc. Theo nghiên cứu, việc ăn ớt chuông thường xuyên có thể hạn chế quá trình lão hóa da, ngăn chặn khô da và giảm thâm sạm da. Do đó, để làm đẹp cho ngày Tết, hãy đảm bảo bổ sung ớt chuông vào thực đơn của bạn để cân bằng cơ thể từ bên trong.
Khoai lang, khoai tây, cà rốt
Trong khoai lang, khoai tây, và cà rốt, chúng ta tìm thấy một lượng lớn chất beta-caroten, có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa da, giữ cho làn da đẹp, luôn mịn màng và tràn đầy sức sống. Việc bổ sung nhóm thực phẩm này không chỉ thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới mà còn giúp làm mờ các vết tàn nhang trên da.
Quả bơ
Ngoài việc là một loại trái cây thơm ngon, quả bơ còn là nguồn chất béo lành mạnh, có khả năng giữ ẩm cho da một cách hiệu quả. Quả bơ cung cấp vitamin E và C, hai loại vitamin mạnh mẽ về khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da đẹp khỏi tác động có hại của tia UV, đồng thời ức chế quá trình lão hóa da. Điều quan trọng là dưỡng chất này còn kích thích cơ thể sản xuất collagen và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp da duy trì độ đàn hồi và trẻ trung.
Lưu ý bảo vệ toàn diện cho da đẹp khi du xuân
Sử dụng kem chống nắng
Không thể phủ nhận vai trò của kem chống nắng trong chăm sóc làn da, đặc biệt là trong những ngày Tết, khi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các yếu tố gây hại khác. Sử dụng kem chống nắng, kết hợp với đeo váy chống nắng, mũ, kính râm sẽ tạo nên một tầng bảo vệ toàn diện cho làn da. Đặc biệt nhớ thoa kem chống nắng trước 30 phút để tận dụng hết công dụng của sản phẩm.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ da đẹp
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ da đẹp cũng là bước quan trọng để giữ cho làn da trở nên khỏe mạnh và đầy sức sống. Trong những ngày Tết, khi chế độ ăn uống thường có nhiều thức ăn không lành mạnh. Đặc biệt là bánh kẹo và rượu bia, bổ sung những thực phẩm hỗ trợ sẽ giúp làn da phục hồi và trở nên căng mịn.
Dưỡng ẩm cho làn da
Dưỡng ẩm không chỉ cần từ bên ngoài mà còn cần bổ sung nước cho cơ thể từ bên trong. Để tránh làn da khô ráp, bong tróc và xuống sắc trong những ngày Xuân, chị em nên chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn.
Thay đổi lối sống lành mạnh
Để đảm bảo làn da trắng sáng và khỏe mạnh, bạn cũng cần điều chỉnh lối sống khoa học và lành mạnh. Những buổi tiệc tùng và vui chơi qua đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da, gây xỉn màu, khô sạm và mụn. Do đó, nên cố gắng duy trì chế độ sinh hoạt khoa học nhất có thể để làn da của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất, đặc biệt là khi muốn làm đẹp cho những ngày Tết.
Quy trình chăm sóc đơn giản giúp da đẹp hơn
Chăm sóc da đẹp theo quy trình đơn giản là cách hiệu quả để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo làn da được bảo vệ và phục hồi, đặc biệt trong những ngày Tết khi thời gian dành cho việc chăm sóc cá nhân giảm. Chị em có thể thử áp dụng những mẹo nhỏ để có một làn da đẹp, tươi tắn và rạng ngời cho dịp Tết, giúp da bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Để quá trình chăm sóc da đạt hiệu quả cao, không chỉ cần sự chăm sóc kỹ lưỡng từ bên ngoài mà còn cần quan tâm đến sức khỏe toàn diện của cơ thể. Điều này đặt ra yêu cầu tiên quyết để duy trì làn da khỏe mạnh trong thời gian dài. Dành thêm thời gian để tích hợp các thực phẩm lành mạnh vào thực đơn Tết và điều chỉnh lối sống của bạn để duy trì sức khỏe làn da đẹp. Chúc bạn sở hữu một làn da đẹp như ý nhé!
